Le Silicium pour l'arthrose genou est une solution naturelle pour apaiser les douleurs articulaires. Si vous souffrez d'arthrose du genou, vous êtes sans doute à la recherche de solutions pour soulager la douleur et améliorer votre mobilité. Parmi les traitements alternatifs, le silicium organique est de plus en plus prisé pour ses bienfaits potentiels sur la santé des articulations.
Dans cet article, nous allons explorer les effets du silicium sur l'arthrose du genou, les recherches disponibles, et ce que vous devez savoir avant de l'intégrer à votre routine.
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Silicium ou silice ? Une distinction importante
Le silicium est un minéral essentiel présent chez presque tous les êtres vivants, et chez l'humain, il joue un rôle crucial dans la fabrication des os, des tendons, des ligaments, des cartilages, de la peau, des cheveux, des ongles et de l’émail dentaire. À ne pas confondre avec la silice, également appelée dioxyde de silicium, utilisée comme excipient dans de nombreux médicaments. Le silicium est proposé dans certains compléments alimentaires pour soulager des affections comme l'arthrose et améliorer l'apparence des cheveux et des ongles. On distingue généralement deux formes de silicium : le silicium minéral (silice) et le silicium organique.
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Pourquoi privilégier le silicium organique ?
Le silicium minéral est difficilement absorbé par l’intestin. Pour améliorer son assimilation, des nanoparticules contenant de la silice ont été créées, mais des inquiétudes sur leur toxicité subsistent. Pour contourner ce problème, certains compléments alimentaires utilisent l’acide orthosilicique ou le silicium organique, qui se présente sous des formes comme le monométhylsilanetriol (MMST). Cette dernière forme est la plus étudiée, bien qu'une étude de l’EFSA (European Food Safety Authority) indique qu'avant d'être absorbé, le MMST pourrait être transformé en acide orthosilicique. Toutefois, cette transformation n’est pas totalement confirmée.
Une étude a également révélé que, peu après ingestion, 90 % du silicium est éliminé par les reins, ne laissant que 10 % disponibles pour l'organisme. Ce chiffre soulève des questions sur l'efficacité réelle des compléments en silicium.
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Les besoins quotidiens en silicium : qu'en est-il ?
Les carences en silicium n'ont jamais été prouvées chez l’être humain, bien que des études sur des animaux, comme les rats et les poulets, montrent que l'absence de silicium peut fragiliser les os. Cependant, dans notre alimentation quotidienne, le silicium est présent dans l’eau, les céréales complètes, les graines, et même la bière. Il est estimé que les besoins quotidiens en silicium pour un adulte sont d’environ 5 mg, un apport largement couvert par une alimentation équilibrée.
Une étude a montré que les personnes ingérant les plus grandes quantités de silicium semblent avoir une meilleure densité osseuse, notamment au niveau du col du fémur, bien que cela ne concerne pas la colonne vertébrale. Toutefois, des facteurs externes comme la prise de médicaments ou l'alimentation en sodas peuvent influencer ces résultats.
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Les effets du silicium organique sur les articulations : un manque d'études cliniques
Les effets du silicium organique (notamment le MMST) ont été principalement étudiés sur des rats, mais les résultats sont peu convaincants. L'augmentation des taux de silicium dans le sang et le cartilage a été observée, mais aucune amélioration significative de la solidité osseuse n'a été constatée. D'autres études ont montré une légère amélioration de la densité osseuse, mais les résultats ne sont pas jugés statistiquement significatifs.
Des études récentes ont exploré l'effet des nanoparticules de silice sur l'arthrose chez la souris, avec des résultats mitigés. Cependant, ces recherches n'ont pas été confirmées par d'autres équipes, et les nanoparticules soulevées présentent des risques potentiels pour la santé.
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Les autorités sanitaires européennes et les revendications de santé
En 2012, l'EFSA et la Commission européenne ont clairement indiqué que les compléments alimentaires à base de silicium ne pouvaient pas prétendre contribuer à la santé des articulations, des os, des cheveux ou des ongles. Ces affirmations ont été interdites faute de preuves scientifiques.
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Le silicium organique : un produit sans danger ?
Une analyse de l'EFSA en 2016 a révélé que les doses utilisées dans les compléments alimentaires contenant du MMST (7 à 10 mg de silicium par jour) ne présentent aucun risque pour la santé. Toutefois, bien que le silicium organique ait prouvé son efficacité pour augmenter les niveaux de silicium dans le corps, il manque des études fiables pour confirmer son impact sur la santé des articulations, des os, des cheveux et des ongles.
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Conclusion : Une solution encore incertaine
Bien que les compléments alimentaires au silicium organique augmentent les niveaux de silicium dans le corps, leurs effets réels sur la santé osseuse, articulaire ou capillaire restent incertains. En l'absence de données cliniques solides et d'études indépendantes, il est recommandé de rester prudent et de consulter un professionnel de santé avant d'envisager ces produits comme solution thérapeutique.
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